Kāds ir labākais kruķu izmērs vecāka gadagājuma cilvēkiem?

Kāds ir labākais izmērs?KruķiVecāka gadagājuma cilvēkiem?

Kruķis ar piemērotu garumu var ne tikai atvieglot un padarīt vecāka gadagājuma cilvēku pārvietošanos ērtāku un drošāku, bet arī ļaut vingrot rokas, plecus un citas ķermeņa daļas. Ir ļoti svarīgi izvēlēties sev piemērotu kruķi, tāpēc kāds ir labākais kruķa izmērs vecāka gadagājuma cilvēkiem? Apskatiet to kopā.

Pareiza garuma noteikšanakruķiValkājiet plakanas kurpes un nostājieties uz līdzenas virsmas. Pēc stāvus piecelšanās abas rokas dabiski nokarājas uz leju. Ieņemiet vertikālu stāju. Šis izmērs ir ideālais kruķu garums. Varat arī atsaukties uz šo formulu: kruķa garumam jābūt 0,72 reizes lielākam par augumu. Šāds garums palīdz labāk saglabāt ķermeņa līdzsvaru.

Nepiemērota garuma sekaskruķiJa kruķi ir pārāk gari, tie palielinās elkoņa locītavas saliekuma pakāpi un slodzi uz augšdelma tricepsu; tas arī izraisīs plaukstas locītavas izslīdēšanu un samazinās satvēriena spēku; tas arī pacels plecus un izraisīs skoliozi. Ja kruķi ir pārāk īsi, elkoņa locītavai jābūt pilnībā iztaisnotai un rumpim, ejot uz priekšu, jābūt noliektam uz priekšu, kas ne tikai palielinās slodzi uz vidukļa muskuļiem, bet arī apgrūtinās kāpšanu augšup un lejup pa kāpnēm.

Spieķa garumam jābūt atbilstošam. Pārāk garš vai pārāk īss padarīs atbalsta punktu nedabisku. Ja tas būs pārāk garš, ķermenis nolieksies uz augšu, kas viegli novedīs pie veca cilvēka pēdas. Ērti.

Vispiemērotākais spieķa augstums ir tad, kad cilvēks stāv vertikāli un rokas ir dabiski noliektas, elkonim jābūt saliektam 20 grādu leņķī, un pēc tam jāizmēra attālums no horizontālajām ādas svītrām uz plaukstas locītavas līdz zemei. Šis izmērs ir ideāls jūsu kruķu garums.

Neatkarīgi no spieķa materiāla, spieķim jābūt neslīdošam. Lai izvairītos no slīdēšanas, spieķa daļām, kas saskaras ar zemi, jāpievieno neslīdoši paliktņi. Tas ir ļoti svarīgi, jo vēlākā periodā vecāka gadagājuma cilvēki pēc ilgstošas ​​lietošanas jutīsies atkarīgi. Ja tas nebūs slidens un uzticams, viegli notiks negadījumi. Atkarībā no vecāka gadagājuma cilvēku fiziskā stāvokļa to var pielāgot izturīgai atbalsta konstrukcijai ar diviem stūriem, trīsstūriem vai četriem stūriem.

Tirgū pašlaik ir pieejami daudzi kruķu veidi, taču dažādu kruķu izmēri būs ļoti atšķirīgi, tāpēc, izvēloties izmēru, jāizvēlas atbilstoši vecāka gadagājuma cilvēka faktiskajai situācijai. Izvēlieties kruķi, kas ir piemērots vecāka gadagājuma cilvēkam.