Kāds ir labākais kruķu izmērs gados vecākiem cilvēkiem?

Kāds ir labākais izmērsKruķiVecākiem cilvēkiem?

Atbilstoša garuma kruķis var ne tikai padarīt vecāka gadagājuma cilvēkus ērtāk un drošāk pārvietoties, bet arī ļaut izvingrināt rokas, plecus un citas daļas.Ir ļoti svarīgi izvēlēties sev piemērotu kruķi, tāpēc kāds ir labākais kruķu izmērs gados vecākiem cilvēkiem?Paskatieties kopā.

Pareiza garuma noteikšanakruķi: Valkājiet plakanas kurpes un stāviet uz līdzenas zemes.Pēc stāvēšanas abas rokas dabiski nokarājas.Ieņemiet taisnu stāju.Šis izmērs ir ideāls jūsu kruķu garums.Varat arī atsaukties uz šo formulu: kruķa garumam jābūt vienādam ar 0,72 augstumu.Šis garums var labāk uzturēt ķermeņa līdzsvaru.

Nepiemērota garuma sekaskruķi: Ja kruķi ir pārāk gari, tas palielinās elkoņa locītavas lieces pakāpi un palielinās slogu uz augšdelma tricepsu;tas arī liks plaukstai izslīdēt un samazināt satvēriena spēku;tas arī pacels plecus un izraisīs skoliozi.Kad kruķi ir pārāk īsi, elkoņa locītava ir pilnībā jāiztaisno, un, ejot uz priekšu, stumbrs ir jāsaliek uz priekšu, kas ne tikai palielinās vidukļa muskuļu slodzi, bet arī apgrūtinās kāpšanu un lejupielādi pa kāpnēm. .

Spiediena garumam jābūt atbilstošam.Pārāk garš vai pārāk īss padarīs atbalsta punktu nedabisku.Ja tas ir pārāk garš, ķermenis nosvērsies uz augšu, kas viegli novedīs pie vecā cilvēka pēdas.Ērti.

Vispiemērotākajam spieķa augstumam jābūt, kad cilvēks stāv taisni un rokas ir dabiski nokarājušās, elkonim jābūt saliektam par 20 grādiem, un pēc tam izmēra attālumu no plaukstas locītavas horizontālajām ādas svītrām līdz zemei.Šis izmērs ir ideāls jūsu kruķu garums.

Spieķim jābūt neslīdošam neatkarīgi no spieķa materiāla.Detaļām, kas saskaras ar zemi, ir jāpievieno neslīdošie spilventiņi, lai izvairītos no slīdēšanas.Tas ir ļoti svarīgi, jo vēlākā periodā vecāka gadagājuma cilvēki pēc ilgstošas ​​lietošanas jutīsies atkarīgi.Ja tas nav slidens un uzticams, tad viegli notiks negadījumi.Atbilstoši veco ļaužu fiziskajam stāvoklim to var pielāgot spēcīgai atbalsta konstrukcijai ar diviem stūriem, trīsstūriem vai četriem stūriem.

Šobrīd tirgū ir daudz veidu kruķu, taču dažādu kruķu izmēri būs ļoti atšķirīgi, tāpēc, izvēloties izmēru, jāizvēlas atbilstoši veco ļaužu faktiskajai situācijai.Izvēlieties kruķi, kas ir piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem.