Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki rodas kāju sāpes ziemā vai lietainās dienās, un smagos gadījumos tas var pat ietekmēt pastaigas. Tas ir “veco auksto kāju” iemesls.
Vai veco auksto kāju, ko izraisa garu Džonu valkāšana? Kāpēc dažu cilvēku ceļgali sāp, kad ir auksts? Attiecībā uz vecām aukstām kājām, jums jāzina šādas zināšanas.
Kas ir vecās aukstās kājas?
Vecās aukstās kājas faktiski ir ceļgala osteoartrīts, kas ir izplatīta hroniska locītavu slimība, ko neizraisa reimatisms.
Kāds ir veco auksto kāju iemesls?
Ar locītavu skrimšļa novecošanos un nodilumu ir patiess veco auksto kāju cēlonis. Pašlaik tiek uzskatīts, ka novecošanās, aptaukošanās, trauma, celms un citi faktori paātrinās skrimšļa nodilumu uz ceļa locītavas virsmas.
Šādi cilvēku veidi, visticamāk, cieš no vecām aukstām kājām:
Aptaukojušies cilvēki
Aptaukošanās palielina ceļa locītavas slodzi, palielina spiedienu uz locītavu skrimšļiem un padara to vairāk pakļautu ceļgala skrimšļa bojājumiem.
Menopauzes sievietes
Sievietēm menopauzes laikā kaulu izturība un locītavu skrimšļa uzturs samazinās, un locītavu skrimšļi ir pakļauti nodilumam un deģenerācijai, kas palielina artrīta sastopamību.
Cilvēki ar ceļgala ievainojumiem
Ceļa locītavas skrimšļi var tikt bojāti arī, ja tie tiek ievainoti, īpaši pacientiem ar ceļa locītavas lūzumiem. Lielākā daļa locītavu skrimšļa lūzuma laikā tiek sabojāta arī dažādās pakāpēs.
Pcilvēki ar īpašām profesijām
Piemēram, smagi fiziskie darbinieki, modeļi, sportisti vai cilvēki, kuri parasti vingro pārmērīgi vai nepareizi.
Vai jūs iegūsit “vecas aukstas kājas”, ja nevalkosit garus Džonus?
Vecās aukstās kājas nav aukstuma dēļ! Aukstums nav tiešs ceļa osteoartrīta cēlonis. Lai arī starp aukstām un vecām aukstām kājām nav tiešas saistības, aukstums saasinās veco auksto kāju simptomus.
Ziemā ieteicams stiprināt kāju siltumu. Nelietojiet to smagi. Long Johns nēsāšana ir laba izvēle, kad jūtaties auksts. Jūs varat arī valkāt ceļgala spilventiņus, lai saglabātu siltu.
Kā pareizi aizsargāt ceļa locītavu?
0 1 “Samaziniet slogu” uz ceļa locītavas
Tas galvenokārt attiecas uz svara zudumu, kas ir efektīvs veids, kā mazināt ceļa locītavas sāpes. Ja ĶMI indekss pārsniedz 24, tad svara zaudēšana ir īpaši svarīga, lai aizsargātu pacienta ceļa locītavu.
02 Vingrinājumi, lai stiprinātu apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēku
Spēcīgi augšstilba muskuļi var ievērojami uzlabot ceļgala sāpes. Tas var stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka vingrinājumu ikdienas dzīvē.
03 Pievērsiet uzmanību ceļgala locītavu uzturēšanai
Ceļa locītavu siltuma stiprināšana ikdienas dzīvē var mazināt ceļa locītavas sāpes un novērst ceļa locītavas sāpju atkārtošanos.
04 Savlaicīga palīgu bikšturu izmantošana
Gados vecāki pacienti, kuriem jau ir ceļgala sāpes, var izmantot kruķus, lai dalītos ar ceļa locītavas stresu.
05 Izvairieties no kāpšanas kalniem, samaziniet tupēšanu un iet augšup un lejup pa kāpnēm
Kāpšana, tupēšana un iet pa kāpnēm augšup un lejup ievērojami palielinās ceļa locītavas slogu. Ja jums ir ceļa locītavas sāpes, jums jācenšas izvairīties no šādām darbībām. Ieteicams veikt skriešanu, staigāšanu, tai chi un citas vingrošanas metodes.
Avots: Zinātnes popularizēšana Ķīna, Nacionālā veselīga dzīvesveida darbība, Guandunas veselības informācija
Pasta laiks: 16.-1623. Februāris
