Daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem ziemā vai lietainās dienās rodas kāju sāpes, un smagos gadījumos tas var pat ietekmēt iešanu. Tas ir "vecu, aukstu kāju" cēlonis.
Vai aukstās kājas rodas tāpēc, ka netiek valkātas garās apakšbikses? Kāpēc dažiem cilvēkiem sāp ceļgali, kad ir auksti? Attiecībā uz aukstām kājām jums jāzina šādas zināšanas.
Kas ir vecās, aukstās kājas?
Vecas, aukstas kājas patiesībā ir ceļa osteoartrīts, izplatīta hroniska locītavu slimība, ko neizraisa reimatisms.
Kāds ir vecu, aukstu kāju cēlonis?
Locītavu skrimšļa novecošanās un nodilums ir īstais aukstās kājas cēlonis. Pašlaik tiek uzskatīts, ka novecošanās, aptaukošanās, traumas, pārslodze un citi faktori paātrinās skrimšļa nodilumu uz ceļa locītavas virsmas.
Šādiem cilvēku tipiem ir lielāka iespēja ciest no vecām aukstām kājām:
Aptaukojušies cilvēki
Aptaukošanās palielina slodzi uz ceļa locītavu, palielina spiedienu uz locītavu skrimšļiem un padara to vairāk pakļautu ceļa skrimšļa bojājumiem.
Menopausālas sievietes
Sievietēm menopauzes laikā samazinās kaulu stiprums un locītavu skrimšļu uzturs, un locītavu skrimšļi ir pakļauti nodilumam un deģenerācijai, kas palielina artrīta sastopamību.
Cilvēki ar ceļa traumām
Arī ceļa locītavas skrimslis var tikt bojāts traumas gadījumā, īpaši pacientiem ar ceļa locītavas lūzumiem. Lielākā daļa locītavu skrimšļa lūzuma laikā dažādās pakāpēs tiek bojāta.
Pcilvēki ar īpašām profesijām
Piemēram, smagi fiziski nodarbinātie, modeļi, sportisti vai cilvēki, kuri parasti pārmērīgi vai nepareizi vingro.
Vai tev iestāsies "aukstās kājas", ja nevalkāsi garās apakšbikses?
Vecas, aukstas kājas nav aukstuma dēļ! Aukstums nav tiešs ceļa osteoartrīta cēlonis. Lai gan nav tiešas saistības starp aukstumu un vecām, aukstām kājām, aukstums saasina vecu, aukstu kāju simptomus.
Ziemā ieteicams stiprināt kāju siltumu. Nepārspīlējiet ar slodzi. Garās apakšbikses ir laba izvēle, ja jūtat aukstumu. Varat arī valkāt ceļsargus, lai sasildītos.
Kā pareizi aizsargāt ceļa locītavu?
0 1 “Samaziniet slodzi” uz ceļa locītavu
Tas galvenokārt attiecas uz svara zaudēšanu, kas ir efektīvs veids, kā mazināt ceļa locītavas sāpes. Ja ĶMI indekss pārsniedz 24, tad svara zaudēšana ir īpaši svarīga, lai aizsargātu pacienta ceļa locītavu.
02 Vingrinājumi apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka stiprināšanai
Spēcīgi augšstilbu muskuļi var ievērojami mazināt ceļa sāpes. Tie var stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka vingrinājumus ikdienas dzīvē.
03 Pievērsiet uzmanību ceļa locītavu siltumā uzturēšanai
Ceļa locītavu siltuma stiprināšana ikdienas dzīvē var mazināt ceļa locītavu sāpes un novērst ceļa locītavu sāpju atkārtošanos.
04 Savlaicīga palīgbreketu lietošana
Gados vecāki pacienti, kuriem jau ir ceļa sāpes, var izmantot kruķus, lai sadalītu slodzi uz ceļa locītavu.
05 Izvairieties no kāpšanas kalnos, samaziniet pietupienu un kāpšanu augšup un lejup pa kāpnēm.
Kāpšana, pietupieni un kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm ievērojami palielinās slodzi uz ceļa locītavu. Ja Jums ir ceļa locītavas sāpes, Jums vajadzētu censties izvairīties no šādām darbībām. Ieteicams veikt skriešanu, ātru iešanu, Tai Chi un citas vingrošanas metodes.
Avots: Zinātnes popularizēšana Ķīnā, Nacionālā veselīga dzīvesveida akcija, Guandunas veselības informācija
Publicēšanas laiks: 2023. gada 16. februāris
