Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki izjūt sāpes kājās ziemā vai lietainās dienās, un smagos gadījumos tās var pat ietekmēt staigāšanu.Tas ir “veco auksto kāju” cēlonis.
Vai veco auksto kāju izraisa garo džoniņu nevalkāšana?Kāpēc dažiem cilvēkiem aukstumā sāp ceļgali?Kas attiecas uz vecām aukstām kājām, jums jāzina šādas zināšanas.
Kas ir vecās aukstās kājas?
Vecās aukstās kājas patiesībā ir ceļa osteoartrīts, izplatīta hroniska locītavu slimība, ko neizraisa reimatisms.
Kāds ir veco auksto kāju cēlonis?
Novecošanās un locītavu skrimšļu nodilums ir patiesais veco auksto kāju cēlonis.Pašlaik tiek uzskatīts, ka novecošanās, aptaukošanās, traumas, spriedze un citi faktori paātrinās skrimšļa nodilumu ceļa locītavas virsmā.
Šāda veida cilvēki biežāk cieš no vecām aukstām kājām:
Aptaukojušies cilvēki
Aptaukošanās palielina slodzi uz ceļa locītavu, palielina spiedienu uz locītavu skrimšļiem un padara to vairāk pakļauti ceļa skrimšļa bojājumiem.
Msievietes menopauzes periodā
Sievietēm menopauzes periodā samazinās kaulu stiprums un locītavu skrimšļa uzturs, un locītavu skrimšļi ir pakļauti nodilumam un deģenerācijai, kas palielina artrīta sastopamību.
Cilvēki ar ceļgalu traumām
Ceļa locītavas skrimslis var tikt bojāts arī traumu gadījumā, īpaši pacientiem ar ceļa locītavas lūzumiem.Lūzuma laikā dažādā mērā tiek bojāta arī lielākā daļa locītavu skrimšļa.
Pcilvēki ar īpašām profesijām
Piemēram, smagi fiziski darbinieki, modeļi, sportisti vai cilvēki, kuri parasti vingro pārmērīgi vai nepareizi.
Vai jūs saņemsiet "vecas aukstās kājas", ja nenēsāsit garus džoņus?
Vecās aukstās kājas nav aukstuma dēļ!Aukstums nav tiešs ceļa osteoartrīta cēlonis.Lai gan nav tiešas attiecības starp saaukstēšanos un vecām aukstām kājām, aukstums pastiprinās veco auksto kāju simptomus.
Ziemā ieteicams stiprināt kāju siltumu.Nenesiet to grūti.Ja jūtaties auksti, ir laba izvēle valkāt garus džoņus.Varat arī valkāt ceļgalus, lai saglabātu siltumu.
Kā pareizi aizsargāt ceļa locītavu?
0 1 “Samazini slodzi” uz ceļa locītavas
Tas galvenokārt attiecas uz svara zudumu, kas ir efektīvs veids, kā mazināt ceļa locītavas sāpes.Ja ĶMI indekss pārsniedz 24, tad svara zudums ir īpaši svarīgs, lai aizsargātu pacienta ceļa locītavu.
02 Vingrinājumi, lai stiprinātu apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēku
Spēcīgi augšstilbu muskuļi var ievērojami uzlabot ceļa sāpes.Tas var stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļu spēka vingrinājumus ikdienas dzīvē.
03 Pievērsiet uzmanību tam, lai ceļa locītavas būtu siltas
Ceļu locītavu siltuma stiprināšana ikdienas dzīvē var samazināt ceļa locītavas sāpes un novērst ceļa locītavu sāpju atkārtošanos.
04 Savlaicīga palīgbreketu lietošana
Gados vecāki pacienti, kuriem jau ir sāpes ceļgalos, var izmantot kruķus, lai dalītos ar slodzi uz ceļa locītavu.
05 Izvairieties no kāpšanas kalnos, samaziniet tupus un kāpšanu pa kāpnēm
Kāpšana, tupēšana un kāpšana pa kāpnēm ievērojami palielinās ceļa locītavas slodzi.Ja jums ir ceļa locītavas sāpes, jums jācenšas izvairīties no šādām darbībām.Vingrošanai ieteicams izmantot skriešanu, ātrā soļošanu, Tai Chi un citas metodes.
Avots: Zinātnes popularizēšana Ķīnā, Nacionālā veselīga dzīvesveida rīcība, Guandunas veselības informācija
Izlikšanas laiks: 16. februāris 2023